睡眠中に聴いた音が記憶を増強する

起きている間に聴いた音を睡眠中に聴かせると、
その音に関連する記憶の定着が良くなるという話。

徐波睡眠が学習に関わる事自体は前から結構報告されていたはず。
今回の実験で新しいのは、特定の刺激で選択的に記憶が増強されたことか。

約一時間の昼寝とあるけれど、眠りに入ってから一時間だと
まだ徐波睡眠中だと思うので、目覚めは悪そうな気がする。
自分だったら多分起きられないな…。

睡眠の基礎知識、効率的な睡眠法について知りたい人には、この本をおすすめします。

目次　
第1章　こんなに怖い睡眠不足の魔の手!　/　第2章　最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!　/　第3章　ぐっすり深く眠れる○秘テクニック　/　第4章　「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!　/　第5章　不眠症治療の決め手　/　第6章　見落とすな! 睡眠障害は重病のサイン

また、寝付きや目覚めが悪い、いくら寝ても疲れが取れにくいと感じている人は、グリシンの摂取も試す価値がありそうです。

グリシンは、肉類・魚介類・大豆製品などに多く含まれる非必須アミノ酸の一種で、コラーゲンやヘモグロビンの
構成成分、神経伝達物質などとしてヒトの生理機能に深く関わっている物質です。

近年、味の素株式会社の研究によりグリシンの摂取が睡眠の質を改善させることが明らかになってきました。
味の素はグリシンを「休息アミノ酸 ®」と名付け、「グリナ」というグリシンのサプリメントを出してヒットさせています。

ただ、「グリナ」は少し高いので、コストパフォーマンスを考えると、株式会社ファインの「ファイングリシン」を買った方がいいです。
自分はこれを飲むようになってから、起床直後と昼食後の眠気が、実感できるほど減少しました。